TEMAS DE REFLEXIÓN ¡Atrévete y reduce tu ansiedad!

CARLOS GONGORA

 

La ansiedad es una emoción y se parece a otras muchas emociones y nos prepara para luchar o para huir.

La ansiedad es un problema común en una gran cantidad de personas en nuestra sociedad, porque hemos pasado de un estilo de vida tranquilo, a un estilo de vida muy estresante.

Lo primero que hay que mencionar es que, puesto que la ansiedad suele tener su origen en problemas como el estrés, es conveniente adoptar un estilo de vida más relajado, sin tantos sobresaltos, y que permita a la mente estar más tranquila.

Es evidente que no siempre se puede optar por esto, ya que, en algunos casos, las obligaciones sociales, familiares o laborales implican ese grado de estrés, que acaba generando la ansiedad que ahora tienes.

Sin embargo, debes tener en cuenta que lo más importante, por encima de todo lo demás, es tu salud. En este sentido, si notas que el ritmo al que estás viviendo está afectándote en lo emocional, en lo físico o en lo mental, deberías replantearte tu estilo de vida.

Para ello, lo primero que deberías hacer es dejar de contar con tantas obligaciones. No todo el mundo es capaz de hacerse cargo de la misma cantidad de obligaciones, y no debes sobrecargarte solo porque otra persona sea capaz de soportarlas.

Por otro lado, si no puedes cortar con esas obligaciones, lo más conveniente será que seas capaz de sacar algunos minutos al día para distraer la mente. No sabes cuánto pueden ayudarte 30 minutos de relajación al día, por mucho estrés que vivas en las otras 23 horas y media.

Ahora bien, puede que tu ansiedad no se deba a un estilo de vida estresante en general, sino que tengas un problema concreto, que es acuciante, y que te está atacando los nervios, generándote esa ansiedad.

En esos casos, la única opción viable, es acabar con dicho problema. Recuerda que todos los problemas tienen solución, y, sobre todo, recuerda ese proverbio que reza: “No te preocupes por nada: Si tu problema tiene solución, para que te preocupas. Y si no lo tiene, para que te preocupas”.

Por último, quiero expresarte algunos de los consejos prácticos para resolver la ansiedad que he aprendido en la vida: La meditación, la respiración consciente, el ejercicio físico, contacto con la naturaleza, semana sabática, charlar con alguien etc.

Como ves, existen multitud de soluciones prácticas para los problemas de ansiedad, y solo hay que entender cuál es la raíz de nuestra ansiedad para ponerse a trabajar en acabar con ella. ¡Atrévete y reduce tu ansiedad!

 

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